2. Podižu raspoloženje i poboljšavaju mentalno zdravlje

Konzumacijom ovih listova, koji sadrže vitamin B6, svakako ćete podići svoje raspoloženje te ublažiti simptome tjeskobe ili depresije.

Budući da su bogati vitaminom K, sprečavaju oštećenja moždanih neurona.

Upravo taj vitamin, pokazala su istraživanja, može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.

3. Snižavaju krvni tlak i sprječavaju srčana oboljenja

Listovi cikle, baš kao i korijen, sadrže nitrate koji se u ljudskom organizmu pretvaraju u dušikov oksid.

Taj spoj djeluje tako da širi krvne žile i potiče cirkulaciju, čime se postiže i učinak snižavanja krvnog tlaka.

Konzumacijom ovih superzdravih listova svakako ćete unaprijediti kardiovaskularno zdravlje te smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

4. Sprečavaju osteoporozu i propadanje zubi

Kalcij, magnezij i vitamin K, osobito u kombinaciji s vitaminom D,  ključni su za zdravlje kostiju. Upravo te sastojke sadrže listovi cikle.

Jedna šalica ovih listova zadovoljit će više od 100 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom K. Taj vitamin u sinergiji s vitaminom D pomaže ugradnji kalcija u kosti, čime ih dodatno snaži.

Također, zahvaljujući magneziju, kalciju i vitaminu D, konzumacijom ovih listova osnažit ćete i zaštititi i svoje zube.

5. Pomažu u prevenciji i liječenju anemije

Jeste li znali da listovi cikle sadrže više željeza nego popularni špinat?

To znači da njihovom konzumacijom možete ne samo prevenirati nego i liječiti anemiju ili slabokrvnost.

Vitamin B6 (piridoksin) koji sadrže listovi cikle pomaže stvaranju crvenih krvnih stanica.

6. Čiste organizam od toksina, a kožu od nečistoća

Zahvaljujući bogatstvu vitamina C, jednog od najjačih antioksidansa koji pomaže i stvaranju kolagena, listovi cikle pridonose ljepoti i zdravlju kože.

Oni također stimuliraju čišćenje jetre od nakupljenih toksina, što je bitno i za zdravu i čistu kožu.

7. Smanjuju rizik od očnih bolesti

Zeleni listovi cikle sadrže lutein i vitamin A (beta-karoten), ključne sastojke za očuvanje zdravlja vida.

Jedna šalica ovih listova zadovoljava i više od 100 posto dnevnih potreba za vitaminom A!

Njihovom konzumacijom možete uvelike smanjiti rizik od makularne degeneracije i drugih bolesti vida.

Ideje za konzumaciju

Listovi cikle nježni su te imaju blago slatkast okus. Uvijek koristite svježe i dobro očuvane listove cikle, po mogućnosti one organske (ako nemate ciklu u svom vrtu).

Najbolje ih je, kao i drugo zelenje, jesti sirove, ali zdravi su i pareni ili kratko propirjani.

No, nemojte dugo kuhati jer u tom slučaju uništavate većinu njihovih nutrijenata.

Sirove ih možete oprati i nasjeckati te dodati u smoothie, salatu, čak i pesto.

alternativa-za-vas