Brzo umaranje i neprestana pospanost, bez objektivnih razloga mogu značiti da vašem telu nedostaju vitamini i minerali. Da biste se rešili takvih manifestacija, moraćete da unesete u svoj organizam potrebne sastojke.

Česti razlozi hronične pospanosti:

• Intenzivni sportski treninzi
• Neredovan san i nedostatak istog
• Stres, preterana briga i nespokoj
• Nedovoljan godišnji odmor
• Bolest
• Uzimanje nekih lekova
• Meteopatija
• Nesklad hormona
• Štetne navike
• Nedostatak kiseonika

Vitamini grupe B- nedostatak ovih vitamina prouzrokuje postojan umor, čak i kod osoba koje imaju dovoljno sna i odmora. Nalazi se u heljdinoj i ovsenoj kaši, proizvodima od hleba, mlečnim proizvodima, sušenom voću i plodovima mora.

Vitamin C- poboljšava imunitet, povećava snagu i izdržljivost, povećava radnu sposobnost. Njime posebno obiluju bobice ribizle, agrumi, borovnice i paprike babure.Vitamin D- daje energiju, bori se sa umorom, pomaže vam da se usredsredite. Stvara se u telu kao posledica izlaganja kože sunčevoj svetlosti i može se naći u ribljem ulju.

Pantotenska kiselina- reguliše aktivnost velikog mozga, poboljšava mehanizme mišljenja i pamćenja, smanjuje mogučnost bolesti debelog creva. Izvori ovog lekovitog jedinjenja su ikra morske ribe, kvas, jaja i mlečni proizvodi.

Jod- neophodan je za rad imunog sistema, štitne žlezde, pomaže rad velikog mozga. Nalazi se u plodovima mora, cvekli, spanaću, paradajzu i krompiru.

Rurin- štiti ćelijske zidove od oštećenja, podstiče bolji rad mozga. Izvori su heljda, zeleni čaj i većina svežeg bilja.

Gvožđe- nedostatak gvožđa izaziva povišenu tromost, sniženu aktivnost, loše raspoloženje, a takođe kvari izgled kože, kose i noktiju. Da bi telo pravilno absorbovalo gvožđe, neophodan je vitamin C. U većoj meri se može naći u orasima, jabukama, cvekli i džigerici.

Kalijum- daje snagu i izdržljivost, pomaže vam da se rešite pospanosti i stalnog umora. Naročito puno ga ima u proklijalim žitaricama i mahunarkama.